Konzervovaný tuniak je skvelým zdrojom zdravia srdca

Konzervovaný tuniak

• Konzervovaný tuniak je skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín prospešných pre srdce, ktoré môžu pomôcť chrániť pred srdcovými chorobami.

• Je lacnejšie získať folát, bielkoviny a vitamín A z konzervovaného tuniaka ako z čerstvého alebo mrazeného. Napríklad každý gram proteínu v konzerve tuniaka stojí o 18 centov menej ako ekvivalentné množstvo bielkovín v čerstvom a o 25 centov menej na gram ako mrazený tuniak.

• Konzervovaný tuniak ponúka cenovo dostupný a ľahko pripraviteľný zdroj bielkovín.

Rýchle tipy na používanie konzervovaného tuniaka:

• Skombinujte konzervu tuniaka, nasekaný zeler, svetlú majonézu (a akékoľvek ďalšie ingrediencie, ktoré máte radi – vajíčko uvarené natvrdo, hrozno, konzervované mandarínky) na rýchly a jednoduchý šalát z tuniaka.

• Pridajte scedeného tuniaka z konzervy do cestovín alebo syra mac 'n pre pridanú výživu a chuť.

• Špičkové šaláty s tuniakom z konzervy pre pridanie bielkovín.

• Otvorte a podávajte - nie je potrebné varenie.